Решил попробовать во всех упражнениях и выполнять строго по 4 рабочих подхода не более 8 повторений с наращиванием весов в некоторых упражнениях к последнему подходу.
Как результат неплохо развиваются силовые. Но пока тяжело определится с ногами, вроде бы как и неплохо, но и ощущение что недостаточно количества повторов. Но еще надо хотя бы 1-2 месяца позаниматся что бы понять работает или нет.
